Rối loạn tiền đình là một tình trạng gây ra các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn và mất thăng bằng. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc và các liệu pháp y tế, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe người bệnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ giải đáp thắc mắc người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì.
Các nhóm thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiền đình
Dưới đây là các nhóm thực phẩm tốt cho quá trình điều trị rối loại tiền đình. Tìm hiểu ngay người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì.
Thực phẩm giàu Omega-3
Các thực phẩm giàu acid béo Omega-3 tốt cho hệ thần kinh và não bộ. Omega-3 có đặc tính chống viêm giúp làm giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình. Dưỡng chất này được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi và hạt lanh.
Thực phẩm giàu Magie
Magie giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và phục hồi sự tổn thương của dây thần kinh. Do vậy, dưỡng chất này có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất các cơn chóng mặt do rối loạn tiền đình.
Người bệnh rối loạn tiền đình nên bổ sung thực phẩm giàu magie trong chế độ ăn qua các nguồn thực phẩm như: hải sản, cá nước ngọt, thịt, các loại rau lá màu xanh đậm, các loại đậu đỗ, vừng lạc, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…
Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B phức hợp, Bao gồm B6 và B12 đóng vai trò trong chức năng thần kinh, giúp kiểm soát tình trạng chóng mặt và choáng váng. Một trong những nguyên nhân gây bệnh tiền đình ở người bệnh là do thiếu vitamin B6. Vì vậy, người bệnh rối loạn tiền đình cần nhiều vitamin B6 hơn để giúp hệ điều hành tiền đình hoạt động tốt hơn và các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt sẽ không còn xuất hiện nữa.
Vitamin B6 có nhiều nhất trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bí ngô, khoai lang, khoai tây, thịt gà, cá, cam, táo, bơ, chuối, hạnh nhân…
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có tác dụng rất lớn trong việc giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch. Từ đó, giúp giảm các triệu chứng thường gặp của rối loạn tiền đình như đau đầu, chóng mặt… Các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi, cà chua, dứa, dâu tây. Hoặc một số loại rau xanh giàu vitamin và khoáng chất như bông cải xanh, cải xoăn… Các thực phẩm này giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư, trầm cảm và kiểm soát tốt bệnh rối loạn tiền đình.
Thực phẩm chứa nhiều Folate
Folate hay còn gọi acid folic hoặc vitamin B9. Chất này tham gia vào quá trình phát triển và phân chia tế bào, sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Vitamin B9 còn tham gia tạo các chất dẫn truyền thần kinh ở não. Người cao tuổi mắc bệnh rối loạn tiền đình thường do khiếm khuyết trong hệ thống tiền đình. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên dùng thực phẩm giàu folate. Chúng sẽ có tác dụng rất lớn trong việc cân bằng hệ thống tiền đình ở người cao tuổi.
Những thực phẩm giàu folate từ các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh hoặc các loại trái cây họ cam quýt, bưởi… giúp giảm căng thẳng, giảm thiểu các vấn đề về mất thăng bằng. Ngoài ra, nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B9 là: gan động vật (bò, gà, lợn), bông cải xanh, súp lơ trắng, đậu bắp, măng tây, các loại hạt như đậu phộng, hướng dương, hạnh nhân… cũng là những thực phẩm giàu folate rất tốt cho sức khỏe của người rối loạn tiền đình.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin D
Thường có trong ngũ cốc, trứng, sữa,…
Xơ cứng tai là triệu chứng mà nhiều người bị rối loạn tiền đình thường gặp phải. Để cải thiện tình trạng này người bệnh cần bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, mức vitamin D đầy đủ rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và giúp ngăn ngừa té ngã, giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến rối loạn chức năng tiền đình.
Vì vậy, người bị rối loạn tiền đình cần bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, nấm, nước cam hoặc các sản phẩm từ đậu nành. Đây là những thực phẩm giúp cân bằng tâm trạng, chống trầm cảm, mất ngủ,…
Một số thực phẩm mà người bị rối loạn tiền đình nên kiêng
- Các đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, sô cô la, nước tăng lực và cola. Vì chúng có thể làm tăng cảm giác ù tai.
- Đồ uống có cồn như rượu, bia. Chúng là yếu tố gây tác động lên hệ thần kinh và là nguyên nhân trực tiếp gây ra các cơn đau đầu.
- Phô mai, bột ngọt, dưa chua và các thực phẩm lên men, ủ, ngâm chua khác.
- Thực phẩm chế biến sẵn và một số loại thịt, cá béo, thịt nội tạng, thịt hun khói,…
- Hạn chế ăn một số thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như: thịt đỏ, mỡ động vật…
- Tránh các thực phẩm nhiều đường và muối. Vì chúng có thể làm tăng huyết áp, làm tổn thương thành mạch và hệ thông thần kinh. Điều này gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiền đình.
Kết luận
Rối loạn tiền đình là một tình trạng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bạn có thể hỗ trợ điều trị và giảm triệu chứng rối loạn tiền đình. Hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Ví dụ như omega-3, vitamin B, vitamin D, chất chống oxy hóa, magie và kẽm trong thực đơn hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và thực hiện các biện pháp hỗ trợ khác như tập thể dục, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để cải thiện sức khỏe tổng quát và chức năng tiền đình.
Nếu bạn cần giải đáp vấn đề liên quan đến rối loạn tiền đình hãy nhanh tay liên hệ với Nhà thuốc Đức Thịnh Đường qua Fanpage hoặc website của chúng tôi ngay nhé. Tham khảo các sản phẩm thuốc điều trị rối loạn tiền đình của chúng tôi.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN ĐỨC THỊNH ĐƯỜNG
- Website: www.ducthinhduong.com
- Địa chỉ Hải Phòng: 8/5/47 phố Lê Lai, Ngô Quyền, Hải Phòng
- Hotline: 0225.3826.056/ 0966.898.161
- Địa chỉ Hà Nội: 32/12 phố Văn Phú, Hà Đông