Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất kì người phụ nữ nào cũng sẽ phải trải qua. Ở giai đoạn này, cơ thể phụ nữ lúc này sẽ phải trải qua rất nhiều sự thay đổi về cả sức khỏe và sinh lý. Chính vì thế nó gây ra rất nhiều khó chịu cho người phụ nữ ở giai đoạn này. Làm gì để giảm triệu chứng tiền mãn kinh? Tìm hiểu trong bài viết sau đây của Đức Thịnh Đường nhé!
Các triệu chứng hay gặp ở giai đoạn tiền mãn kinh
- Rối loạn kinh nguyệt: Việc kinh nguyệt không đều là biểu hiện rõ ràng nhất trong giai đoạn này. Việc kinh nguyệt đến sớm, đến muộn, mất kinh, kinh nguyệt không đều là những biểu hiện của việc giai đoạn này.
- Bốc hỏa: Phụ nữ tiền mãn kinh thường sẽ gặp các dấu hiệu như bốc hỏa, tim đập nhanh, đổ mồ hôi về đêm.
- Mất ngủ: Phụ nữ thường xuyên ngủ không ngon giấc, mất ngủ.
- Tâm trạng thất thường: Ở giai đoạn này, phụ nữ dễ lo lắng, hồi hộp, buồn chán hay nổi giận vô cớ. Tình trạng kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm.
- Đau đầu chóng mặt: Một số người có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt dẫn tới mất thăng bằng khi đang đi, ù tai, buồn nôn, mệt mỏi.
- Âm đạo khô: Do sự thay đổi nội tiết mà phụ nữ gặp phải tình trạng khô âm đạo. Mô âm đạo và niệu đạo mất tính đàn hồi do thay đổi của nội tiết tố nữ. Việc này gây ra việc giảm ham muốn tình dục.
- Sức khỏe suy giảm: Việc thay đổi nội tiết tố cũng khiến xương khớp thoái hóa nhanh hơn. Ngoài ra, sự thay đổi nồng độ cholesterol máu cũng khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp gia tăng.
Làm gì để giảm triệu chứng tiền mãn kinh?
Để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh thì việc duy trì chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng hơn việc sử dụng thuốc. Các chị em nên thay đổi và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý
- Bổ sung canxi: Lượng canxi cần thiết cho phụ nữ từ giai đoạn này là 1200mg/ ngày. Canxi có thể đến từ sữa, cá có xương, bông cải xanh hoặc các loại đậu.
- Bổ sung sắt: Phụ nữ cũng cần ăn ít nhất 3 phần thực phẩm giàu sắt mỗi ngày. Điều này nhằm đảm bảo lượng sắt cho cơ thể (8mg/ ngày). Các thực phẩm chứa nhiều sắt như là thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau lá xanh, hạt, ngũ cốc.
- Bổ sung chất xơ: Mỗi ngày phụ nữ nên ăn 1,5 chén trái cây và 2 chén rau tương đương với khoảng 21g chất xơ. Việc này để đảm bảo đủ lượng chất xơ cho cơ thể.
- Uống nhiều nước: Bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể, tối thiểu 1,5l – 2l nước mỗi ngày. Việc này giúp tiêu hóa, bài tiết hoạt động thông suốt.
- Nên ăn các thực phẩm chứa estrogen thực vật như đậu nành. Nó giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh, giảm cholesterol và giảm bớt các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm.
- Giảm các loại thực phẩm giàu chất béo. Vì các chất này có thể làm tăng cholesterol và các nguy cơ tim mạch. Hạn chế sử dụng đường và muối.
- Hạn chế rượu bia, cafein.
Giai đoạn tiền mãn kinh theo Đông Y
Theo Đông y, phụ nữ khi ở độ tuổi ngoài 40 thì các chức năng lục phủ ngũ tạng đều bị suy khí. Đặc biệt nhất là sự suy khí của tạng thận. Thận khí suy chủ yếu là tinh huyết suy gây ra khiến cơ thể chị em bị mất cân bằng âm – dương. Điều này gây ảnh hưởng đến sự hoạt động bình thường của các tạng phủ khác. Vì thế dẫn đến thời kỳ tiền mãn kinh với các triệu chứng. Ví dụ như kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, giảm ham muốn, khô hạn, mất ngủ, đổ mồ hôi, tính tình thay đổi, dễ cáu gắt…
Việc chị em sinh nở, công việc căng thẳng, bận rộn… Đây cũng là tác động làm độ tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ có thể diễn ra sớm hơn hoặc muộn hơn.
Một số bài thuốc Đông Y điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh
Thuốc đông y cho phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ
- Nguyên liệu: Chem chép khô: 100g; Thịt nạc heo: 100g; Tóc tiên: 25g; Muối
- Cách làm: Chị em cho tất cả nguyên liệu trên vào một nồi nước. Sau đó đun sôi với lửa nhỏ trong liên tục 1 giờ. Sau đó dùng bài thuốc đông y chữa mãn kinh này như một món ăn bình thường.
Bài thuốc đông y chữa mãn kinh – tiền mãn kinh bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
- Nguyên liệu: Phù tiểu mạch: 30g; Đại táo: khoảng 10 quả; Cam thảo: 10g
- Cách làm: Sau khi rửa sạch các nguyên liệu thì cho vào nồi, thêm khoảng 2 chén nước, đun cạn đến khi còn khoảng 1 chén nhỏ thì tắt bếp. Chị em uống mỗi ngày trong vòng 1 tháng sẽ giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa cũng như đổ mồ hôi đêm.
Đông Y chữa mãn kinh – tiền mãn kinh với chứng hoa mắt, chóng mặt
- Nguyên liệu: Cam cúc hoa: 12g; Kỷ tử: 14g
- Cách làm: Chị em cho cả 2 vị thuốc vào cốc, rồi thêm một lượng nước sôi vừa đủ, đợi khoảng 15 – 20 phút thì dùng để uống. Các triệu chứng hoa mắt, đau đầu và chóng mặt sẽ được cải thiện hiệu quả.
Kết luận
Qua bài viết trên đây, Đức Thịnh Đường đã gửi tới bạn một số thông tin làm gì để giảm triệu chứng tiền mãn kinh? Hi vọng những thông tin trên đây hữu ích với bạn. Nếu bạn hay người thân của mình đang gặp phải tình trạng này, hãy động viên, chia sẻ và lắng nghe họ nhiều hơn nhé!
Nếu bạn cần giải đáp vấn đề liên quan đến viêm họng hãy nhanh tay liên hệ với Nhà thuốc Đức Thịnh Đường qua Fanpage hoặc website của chúng tôi ngay nhé. Tham khảo các sản phẩm thuốc điều trị tiền mãn kinh của chúng tôi.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN ĐỨC THỊNH ĐƯỜNG
- Website: www.ducthinhduong.com
- Địa chỉ Hải Phòng: 8/5/47 phố Lê Lai, Ngô Quyền, Hải Phòng
- Hotline: 0225.3826.056/ 0966.898.161
- Địa chỉ Hà Nội: 32/12 phố Văn Phú, Hà Đông