Đau bụng kinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải trong chu kỳ kinh nguyệt. Để giúp bạn tìm ra cách giảm đau bụng kinh hiệu quả và tự nhiên, chúng tôi đã tổng hợp các phương pháp từ dinh dưỡng, thảo dược đến thay đổi lối sống. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn chi tiết và hiệu quả.
Vì sao bị đau bụng khi đến chu kỳ kinh?
Đau bụng kinh là cảm giác đau tức ở vùng bụng dưới. Cơn đau có thể xảy ra trước và trong kỳ kinh nguyệt. Tuỳ vào từng người, cơn đau bụng có thể từ đau âm ỉ, đau dai dẳng đến khá dữ dội. Điều này ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt và công việc của chị em trong vài ngày.
Vào mỗi chu kỳ kinh xuất hiện thì lớp niêm mạc cổ tử cung sẽ dày lên. Đây là quá trình chuẩn bị cho quá trình làm tổ và phát triển của trứng đã thụ tinh. Trường hợp nếu trứng không gặp tinh trùng, không có quá trình thụ tinh thì lớp niêm mạc này sẽ tự động bong ra và bị đẩy ra ngoài bởi lực co bóp của tử cung.
Khi thành tử cung co bóp mạnh sẽ khiến mạch máu ở niêm mạc tử cung bị chèn ép, nguồn cung cấp máu và oxy đến tử cung cũng bị giảm. Nếu bị thiếu oxy, các mô trong tử cung sẽ tiết ra chất hóa học dẫn đến tình trạng co thắt tử cung mạnh hơn nên bạn sẽ cảm thấy đau bụng khi tới “ngày đèn đỏ”.
Ngoài ra, trong những ngày đầu hành kinh, cơ thể tiết ra chất trung gian hóa học là prostaglandin khiến tử cung co bóp nhiều hơn với lực mạnh hơn. Đó là lý do chị em thấy đau bụng nhiều trong khoảng thời gian hành kinh.
Tuy nhiên, tình trạng tới ngày kinh hay bị đau bụng còn có thể là triệu chứng báo hiệu của một số bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung, u xơ tử cung… Vậy nên, nếu cơn đau bụng kinh kéo dài, đau dữ dội thì chị em nên đi kiểm tra ngay để tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Cách giảm đau bụng kinh an toàn và hiệu quả
Chườm ấm bụng
Giữ ấm vùng bụng bằng cách uống nước ấm, dùng túi giữ nhiệt hoặc chườm ấm nhẹ nhàng vùng bụng dưới. Việc làm này khiến cho các cơ được thư giãn và giúp giảm đau. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số loại thảo dược như ngải cứu, muối trắng rồi rang lên cho ấm. Sau đó chườm vùng bụng đang bị đau cũng khá hiệu quả.
Massage bụng
Khi bị đau bụng kinh, hãy đặt tay lên bụng dưới và massage nhẹ nhàng theo hình vòng tròn. Massage vùng bụng giúp thư giãn các cơ cũng là biện pháp hiệu quả để giảm tình trạng đau bụng. Để tăng tác dụng, có thể kết hợp với tinh dầu hoa hồng, quế hoặc đinh hương.
Vệ sinh sạch sẽ vùng kín
Bạn hãy vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng nước ấm với dung dịch vệ sinh có độ pH phù hợp. Nên tránh quan hệ tình dục hoặc tắm nước lạnh trong những ngày này. Nếu không cơn đau bụng kinh sẽ dữ dội và kéo dài hơn.
Tránh làm việc nặng hoặc vận động quá mạnh
Trong những ngày hành kinh, nên nghỉ ngơi nhiều để tránh co thắt tử cung quá mức. Khi đó đau bụng kinh dữ dội cũng được cải thiện. Ngoài ra, chị em phụ nữ cũng nên tránh chơi các môn thể thao vận động quá mạnh. Ví dụ như chạy nhảy, đạp xe, leo núi,…
Những ngày sắp tới kỳ kinh, bạn có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng. Chẳng hạn như yoga, đi bộ hoặc thực hiện các động tác căng cơ. Các bài tập này sẽ giúp giải phóng hormone endorphin. Đây được coi như thuốc giảm đau tự nhiên.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Đau bụng kinh thường xảy ra theo từng cơn và trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn để bụng quá no hoặc quá đói. Ngoài ra, ăn thức ăn cay nóng cũng không tốt trong khoảng thời gian này. Thay vào đó bạn nên bổ sung các loại Vitamin, khoáng chất, thực phẩm giàu canxi. Ví dụ như: cá, rau xanh, trái cây,…
Nên tránh những đồ ăn có tính lạnh vì nó khiến bụng bạn đau hơn. Một số loại đồ ăn có tính ấm như gừng, ngải cứu… nên sử dụng trong kỳ kinh.
Sử dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau thường không được khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên nếu các biện pháp chăm sóc trên không đạt hiệu quả và tình trạng đau ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thuốc trị đau bụng kinh của Đức Thịnh Đường. Sản phẩm được bào chế từ các dược liệu thiên nhiên. Điều này giúp đem lại hiệu quả chữa bệnh nhưng hạn chế tác dụng phụ của thuốc.
Kết luận
Đau bụng kinh là vấn đề phổ biến, nhưng bạn có thể quản lý và giảm đau bằng các biện pháp tại nhà. Bằng cách áp dụng các phương pháp trên, bạn có thể giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống trong những ngày “đèn đỏ”. Nếu triệu chứng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án điều trị hiệu quả nhất.
Nếu bạn cần giải đáp vấn đề liên quan đến đau bụng kinh hãy nhanh tay liên hệ với Nhà thuốc Đức Thịnh Đường qua Fanpage hoặc website của chúng tôi ngay nhé. Tham khảo các sản phẩm thuốc điều trị bệnh hành kinh đau bụng của chúng tôi.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN ĐỨC THỊNH ĐƯỜNG
- Website: www.ducthinhduong.com
- Địa chỉ Hải Phòng: 8/5/47 phố Lê Lai, Ngô Quyền, Hải Phòng
- Hotline: 0225.3826.056/ 0966.898.161
- Địa chỉ Hà Nội: 32/12 phố Văn Phú, Hà Đông