Đi tiểu đêm là một vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi, gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp giảm thiểu tình trạng này. Dưới đây là câu trả lời chi tiết về việc ăn gì để hết đi tiểu đêm, giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống.
Tầm quan trọng của ăn uống đối với việc cải thiện tình trạng đi tiểu đêm
Nguyên nhân hàng đầu của việc đi tiểu nhiều lần về đêm là do suy giảm chức năng hệ bài tiết. Chế độ ăn uống là yếu tố đầu tiên, tác động đến sức khỏe nói chung của cơ thể, trong đó có thận và bàng quang. Những loại thực phẩm tốt sẽ góp phần củng cố và nâng cao khả năng làm việc của các cơ quan này và ngược lại.
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động của bàng quang. Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể kích thích bàng quang hoặc tăng lượng nước tiểu sản xuất, gây ra tiểu đêm.
Ăn gì để hết đi tiểu đêm? Top những thực phẩm tốt cải thiện tình trạng đi tiểu đêm
Thực phẩm có chứa protein
Nhiều người lầm tưởng rằng khi bị tiểu đêm nhiều lần thì nên kiêng những thực phẩm chứa nhiều chất đạm vì sợ ảnh hưởng tới bàng quang. Ngược lại, cơ thể của bạn (trong đó có bàng quang) vẫn cần một lượng protein phù hợp để duy trì hoạt động.
Một số thực phẩm có chứa protein lành mạnh mà bạn cần sử dụng đó chính là:
- Thịt gà
- Trứng
- Cá
- Sữa
Ngoài ra, người mắc tiểu đêm nhiều lần có thể bổ sung một số loại thực phẩm có lợi khác như:
- Các loại trái cây: dừa, dâu tây, nho, táo.
- Một số loại rau xanh: măng tây, cải xoăn, rau diếp, rau cần tây.
Thực phẩm có chứa chất xơ
Theo các chuyên gia cơ thể sẽ gặp tình trạng táo bón nghiêm trọng nếu thiếu chất xơ. Điều này làm tăng thể tích của phần đại trực tràng. Khi đó phần ruột già sẽ đè lên bàng quang, tạo ra áp lực lớn khiến cho tình trạng tiểu đêm ngày càng trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó, tình trạng táo bón có thể làm ảnh hưởng xấu tới chức năng thần kinh của cơ sàn chậu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng mất kiểm soát của bàng quang.
Chất xơ có trong một số thực phẩm sau:
- Rau củ tươi: súp lơ xanh, cà rốt, dưa chuột…
- Yến mạch
- Lúa mì
Thực phẩm giàu Magie
Magie có chức năng trong việc giảm co thắt cơ bàng quang và cho phép bàng quang đẩy hết nước tiểu khi đi tiểu tiện, giúp cải thiện chứng tiểu không kiểm soát, đặc biệt là tiểu đêm.
Bạn có thể bổ sung magie cho cơ thể từ những thực phẩm hằng ngày như ăn nhiều bơ, chuối, rau xanh và các loại hạt.
Những thực phẩm cần tránh khi bị tiểu đêm
Không nên ăn đồ cay nóng
Các món ăn chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ và gia vị như ớt, hạt tiêu sẽ khiến niêm mạc bàng quang dễ bị kích ứng. Từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng tiểu nhiều lần về đêm.
Hạn chế các loại quả họ cam quýt
Cam quýt tuy là nguồn bổ sung vitamin phong phú, nhưng chúng lại không có lợi cho người tiểu đêm. Nguyên nhân do những trái cây này chứa nhiều axit, gây kích thích bàng quang, khiến người bệnh tăng cảm giác “mắc tiểu”.
Tránh xa bia rượu, cà phê
Những đồ uống có chứa chất kích thích khiến thần kinh hưng phấn, đồng thời những cơ quan trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Những chất này kích thích bàng quang của cơ thể hoạt động quá mức và làm tăng sản xuất nước tiểu.
Tiểu đêm không nên ăn mặn
Muối và các thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh gây áp lực lớn cho thận. Chúng buộc thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải. Từ đó dẫn đến suy giảm chức năng.
Không sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu Kali và Photpho
Mặc dù Kali và Phopho là 2 khoáng chất quan trọng cho mọi hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, nếu nồng độ các chất này tăng cao sẽ khiến thận “quá tải”, mất cân bằng điện giải. Một số loại thực phẩm giàu K và P phổ biến là:
- Trái cây: dưa hấu, cam, mơ, chuối, kiwi,…
- Các loại củ: khoai tây, khoai lang, củ cải
- Rau có màu xanh đậm: măng tây, rau chân vịt, bông cải xanh,…
- Các loại đậu: đậu đen, đậu thận, đậu ngự, đậu lăng
- Socola, bơ đậu phộng, phô mai
Kết luận
Việc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm tình trạng đi tiểu đêm, nhưng điều quan trọng là phải kiên trì và theo dõi sự thay đổi. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe hoặc tình trạng tiểu đêm của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Nếu bạn cần giải đáp vấn đề liên quan đến bệnh rối loạn tiểu tiện hãy nhanh tay liên hệ với Nhà thuốc Đức Thịnh Đường qua Fanpage hoặc website của chúng tôi ngay nhé. Tham khảo các sản phẩm thuốc trị tiểu đêm và rối loạn tiểu tiện của chúng tôi.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN ĐỨC THỊNH ĐƯỜNG
- Website: www.ducthinhduong.com
- Địa chỉ Hải Phòng: 8/5/47 phố Lê Lai, Ngô Quyền, Hải Phòng
- Hotline: 0225.3826.056/ 0966.898.161
- Địa chỉ Hà Nội: 32/12 phố Văn Phú, Hà Đông