Bảo vệ gan là hành động thiết yếu để duy trì sức khỏe tổng thể, bởi gan đóng vai trò quan trọng. Gan giúp loại bỏ độc tố, chuyển hóa chất dinh dưỡng và sản xuất các chất cần thiết cho cơ thể. Khi gan khỏe mạnh, chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, hệ tiêu hóa ổn định và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn bí quyết để phục hồi chức năng gan, nâng cao sức khoẻ!
Gan có thể tự phục hồi và sửa chữa
Gan đảm nhận vai trò rất lớn trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi của cơ thể. Nhưng không chỉ vậy, gan còn có thêm hàng trăm nhiệm vụ quan trọng khác. Sản xuất protein, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa đường huyết cho cơ thế. Tuy nhiên, dưới áp lực của lối sống hiện đại với chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và thói quen uống rượu, lá gan đang phải “gánh” một trọng trách quá lớn.
Kết quả là, nhiều người đang phải đối mặt với các bệnh lý về gan. Gan nhiễm mỡ, xơ gan, thậm chí là ung thư gan. Những căn bệnh này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Đáng lo ngại hơn, nhiều trường hợp bệnh gan tiến triển âm thầm. Vì đều không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi quá muộn.
Tin tốt là gan có khả năng tự phục hồi đáng kinh ngạc. Chỉ cần bạn thay đổi lối sống, ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, lá gan sẽ dần hồi phục. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là phải sớm thay đổi. Bởi khi các mô sẹo hình thành cũng coi như các tế bào gan khu vực đó đã vĩnh viễn không thể phục hồi.
Tổn thương gan diễn ra như thế nào?
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Nó đóng vai trò như một nhà máy lọc độc khổng lồ. Không chỉ loại bỏ các chất độc hại mà còn tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, sản xuất protein và các yếu tố đông máu. Tuy nhiên, dưới tác động của nhiều yếu tố như rượu bia, virus viêm gan, chất độc hóa học, béo phì và các bệnh mãn tính khác, gan có thể bị tổn thương nghiêm trọng.
Quá trình tổn thương gan diễn ra như thế nào?
Đầu tiên, lá gan bị viêm, các tế bào gan sưng lên và bị tổn thương. Nếu tình trạng viêm kéo dài, cơ thể sẽ cố gắng tự chữa lành bằng cách sản xuất collagen. Đây được coi là một loại protein tạo thành các vết sẹo. Tuy nhiên, những vết sẹo này lại làm cho gan trở nên cứng và xơ hóa. Khi xơ hóa ngày càng nặng, gan sẽ mất dần chức năng, dẫn đến xơ gan. Nguy hiểm hơn nữa, xơ gan có thể là tiền thân của ung thư gan. Điều đáng mừng là nếu phát hiện và điều trị kịp thời, xơ hóa có thể cải thiện. Và thậm chí là biến mất hoàn toàn.
Bí quyết phục hồi và sửa chữa chức năng gan
1. Tránh xa các loại bia rượu và đồ uống có cồn
Rượu bia và các đồ uống có cồn chính là kẻ thù số một của lá gan. Khi uống rượu, cơ thể sẽ phải làm việc rất vất vả để chuyển hóa và loại bỏ chất cồn. Việc tiêu thụ quá nhiều rượu trong thời gian dài sẽ khiến gan bị quá tải. Dẫn đến tổn thương tế bào gan và viêm gan. Dần hình thành mô sẹo và cuối cùng là xơ gan. Thậm chí, việc uống nhiều rượu trong một thời gian ngắn, dù chỉ một hoặc hai lần một tuần cũng đủ để gây hại nghiêm trọng cho gan. Để bảo vệ lá gan, điều quan trọng là hạn chế tối đa việc uống rượu bia. Nếu đã có dấu hiệu tổn thương gan, việc kiêng rượu hoàn toàn là điều bắt buộc.
2. Sử dụng các thực phẩm tốt cho gan
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi chức năng gan. Bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất để chống lại các tác nhân gây hại.
Những thực phẩm bạn nên ưu tiên:
- Rau xanh: không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan.
- Trái cây: cung cấp vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả.
- Hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia… giàu chất béo không bão hòa đơn và đa, vitamin E, giúp giảm viêm và bảo vệ gan.
- Cá béo: chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện chức năng gan.
- Đậu và các loại hạt: Đậu nành, đậu lăng, đậu đen… cung cấp protein thực vật, chất xơ và các vitamin nhóm B, hỗ trợ quá trình giải độc của gan.
- Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương.
- Tỏi: Có tính kháng viêm mạnh, giúp bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại.
3. Kiểm soát tốt cân nặng
Tổn thương gan không chỉ là hệ quả của việc uống quá nhiều rượu bia. Như chế độ ăn uống thiếu khoa học, ít vận động và tình trạng thừa cân béo phì. Giống như nhiều bệnh liên quan đến béo phì, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu thường đi kèm với tình trạng kháng insulin và bệnh tim mạch.
Nếu không được kiểm soát, bệnh gan nhiễm mỡ có thể tiến triển thành xơ gan, gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Tin vui là việc giảm cân, dù chỉ ở mức độ vừa phải, cũng có thể cải thiện đáng kể tình trạng tổn thương gan. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần giảm 7-10% trọng lượng cơ thể trong vòng một năm thông qua thay đổi lối sống cũng đủ để làm chậm quá trình hình thành sẹo ở gan.
4. Tập thể dục thường xuyên
Khi bạn vận động, cơ thể sẽ đốt cháy calo. Không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm lượng mỡ tích tụ trong gan. Hơn nữa, tập thể dục còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Các bài tập thể dục đều đặn cũng giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm kháng insulin. Một yếu tố nguy cơ quan trọng của bệnh gan nhiễm mỡ.
Không chỉ vậy, tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể như giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện giấc ngủ, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và năng động hơn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là khi bạn đang mắc bệnh gan, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp và tránh những tổn thương không đáng có.
Kết luận
Gan – cơ quan đa chức năng, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống. Tuy nhiên, gan cũng dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến sự căng thẳng cho gan. Có khả năng dẫn đến tổn thương và ảnh hưởng hoạt động hiệu quả của gan. Mặc dù vậy, khả năng tái tạo của gan là điều đáng ngạc nhiên. Việc phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý và có biện pháp can thiệp kịp thời sẽ giúp gan phục hồi chức năng và hoạt động hiệu quả hơn.
Nếu bạn cần giải đáp vấn đề liên quan đến gan mật hãy nhanh tay liên hệ với Nhà thuốc Đức Thịnh Đường qua Fanpage hoặc website của chúng tôi ngay nhé.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN ĐỨC THỊNH ĐƯỜNG
- Website: www.ducthinhduong.com
- Địa chỉ Hải Phòng: 8/5/47 phố Lê Lai, Ngô Quyền, Hải Phòng
- Hotline: 0225.3826.056/ 0966.898.161
- Địa chỉ Hà Nội: 32/12 phố Văn Phú, Hà Đông