Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất kì chị em phụ nữ nào cũng phải trải qua. Ở giai đoạn này, các chị em sẽ gặp rất nhiều các vấn đề thay đổi về sức khỏe, sinh lý, tinh thần,… Các dấu hiệu ở thời kì tiền mãn kinh là gì? Đọc bài viết sau đây của Đức Thịnh Đường để hiểu rõ hơn về các triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ nhé!
8 triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp
Rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt là triệu chứng thường gặp và dễ thấy của giai đoạn tiền mãn kinh. Kỳ kinh có thể đến sớm hoặc muộn, số ngày hành kinh có thể ngắn hoặc dài, lượng máu kinh có thể ra nhiều hoặc ra nhỏ giọt, chu kỳ sẽ trở nên thưa hơn hay thậm chí mất kinh.
Đổ nhiều mồ hôi, hay bốc hỏa
Phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường gặp phải tình trạng nóng lạnh thất thường, tim đập nhanh. Hoặc khi ngủ buổi đêm thường ra nhiều mồ hôi, bốc hỏa. Khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ có cảm giác ớn lạnh.
Thường xuyên mất ngủ
Tình trạng mất ngủ cũng là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp. Ở giai đoạn này, chị em thường trằn trọc, khó ngủ, hay ra mồ hôi về đêm.
Dễ nổi nóng, cáu giận
Ở giai đoạn này, do việc thay đổi nội tiết tố vì thế nên các chị em thường dễ nổi nóng, cáu gắt. Nếu tình trạng này kéo dài còn có thể dẫn đến nguy cơ bị trầm cảm.
Đau đầu, chóng mặt
Các chị em khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh cũng sẽ gặp phải các tình trạng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Một số biểu hiện đi kèm như buồn nôn, ù tai, mệt mỏi,…
Âm đạo mỏng khô
Đây là 1 trong những triệu chứng tiền mãn kinh thường thấy ở các chị em. Ở giai đoạn này, lượng estrogen suy giảm gây ra nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu. Lúc này thành âm đạo trở nên mỏng, khô, dễ bị nhiễm khuẩn và tổn thương khi quan hệ. Bên cạnh đó, nội tiết tố nữ giảm làm mô của âm đạo và niệu đạo bị mất tính đàn hồi, gây tiểu không tự chủ khi ho hoặc cười, âm hộ teo cản trở việc đạt cực khoái. Từ đó suy giảm ham muốn sinh dục ở chị em.
Nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, tim mạch
Việc thay đổi nội tiết tố làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của các chị em. Ở thời kì này, các chị em dễ gặp phải các vấn đề như loãng xương, thoái hóa khớp. Ngoài ra những thay đổi bất lợi về nồng độ cholesterol trong máu làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp,…
Thay đổi về vóc dáng, nhan sắc
Thời kì tiền mãn kinh khiến vóc dáng, nhan sắc của các chị em thay đổi khá nhiều. Trên da xuất hiện các triệu chứng như nám, sạm, tóc gãy rụng,.. Vòng 1, vòng 3 chảy xệ, tích mỡ ở vòng 2,..
Một số phương pháp khắc phục tình trạng tiền mãn kinh
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Việc xây dựng chế độ ăn là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp cải thiện các vấn đề trong giai đoạn tiền mãn kinh.
- Chị em bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 và omega 6. Những thực phẩm chứa các chất này như đậu nành, hạt hướng dương, dầu mè, rong biển,… Một số thực phẩm như rau bina, xà lách, khoai lang,… giúp làm chậm quá trinh lão hóa.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Tăng cường các chất đạm có trong cá biển. Điều này giúp giảm cholesterol xấu hấp thu vào máu, hạn chế nguy cơ các bệnh về tim mạch, cao huyết áp.
- Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối, đường, các chất kích thích, rượu bia.
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ 8h mỗi ngày sẽ giúp các chị em đỡ mệt mỏi, căng thẳng. Bạn nên tạo thói quen ngủ sớm, có thể vận động hoặc uống trà tâm sen để dễ ngủ hơn.
Tập thể thao
Việc tập luyện thể thao giúp cơ thể dẻo dai, giảm stress, giúp tuần hoàn máu, hạn chế tăng cân. Một số bộ môn phù hợp với các chị em như yoga, đi bộ, đạp xe, ngồi thiền,..
Kết luận
Qua bài viết trên đây, Đức Thịnh Đường đã gửi tới bạn các triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp. Hi vọng những thông tin trên đây hữu ích với bạn. Nếu bạn hay người thân của mình đang gặp phải tình trạng này, hãy động viên, chia sẻ và lắng nghe họ nhiều hơn nhé!
Nếu bạn cần giải đáp vấn đề liên quan đến viêm họng hãy nhanh tay liên hệ với Nhà thuốc Đức Thịnh Đường qua Fanpage hoặc website của chúng tôi ngay nhé. Tham khảo các sản phẩm thuốc điều trị tiền mãn kinh của chúng tôi.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN ĐỨC THỊNH ĐƯỜNG
- Website: www.ducthinhduong.com
- Địa chỉ Hải Phòng: 8/5/47 phố Lê Lai, Ngô Quyền, Hải Phòng
- Hotline: 0225.3826.056/ 0966.898.161
- Địa chỉ Hà Nội: 32/12 phố Văn Phú, Hà Đông